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    十一选五369每天赚一千:
    长期吃粗粮,真的能促进消化?

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    河北福彩20选5历史图 www.kgmwl.com   老人在吃粗粮时,最好吃粗粮制成的流食

      随着年纪的增加,大多数老人的胃部会出现胃动力减弱、胃功能下降的现象,所以如果老人常食用一些粗粮制成的主食,很有可能出现消化不良等现象产生。所以老人在食用粗粮时,尽量少吃粗粮制成的主食,应当吃些粗粮制成的流食、粥汤类的食物。如此不仅可以减轻肠胃的吸收负担,还能补充每日所需的膳食纤维,有益老年人养生。

      儿童不要顿顿食用粗粮,一周3次即可

      儿童在发育过程中,需要各类丰富的营养物质,如果每日每顿长期食用粗粮,则会导致儿童出现营养不良等现象。所以儿童日常饮食,还是要多注重补充蔬菜水果,并以米、面作为基本主食,如此才有助于儿童成长。在维持正常营养充分摄入的前提下,我们可以适当的使儿童摄入一定量的粗粮,一周在3次左右即可,这样更有益儿童补充粗粮中的膳食纤维与营养元素,利于儿童成长。

      缺乏钙质、铁元素的人群,不要以粗粮作为主食

      大量食用粗粮虽然可以促进肠胃蠕动,但是粗粮中的膳食纤维与纤维素,却有可能抑制钙质与铁元素的吸收效率,从而使部分营养物质吸收缓慢。所以严重缺乏钙质、铁元素的人群,在吃粗粮时尽量不要以粗粮为主食,可以在吃正餐时以红薯、玉米为辅食,如此既可以吸收粗粮中的营养,也不会使钙、铁元素难以补充,有益于健康养生。

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